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Gesund schlank werden und auch bleiben - mit Ernährungsplänen, die sich 100% nach dir richten!
Was ist dein Ziel?

Ernährung steuert zu 75% deine Resultate! Unsere Ernährungspläne sind…

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

Dein Ernährungsplan, so individuell wie dein persönliches Ziel

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf deinen Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst, und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit, das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Nutze deine Pläne auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Dein Ernährungsplan, alltagstauglich, effektiv & inspirierend

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit: jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag

Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Optimiere dein Training durch smarte Trainingspläne
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir, falls du Motivation benötigst

Über die Lisa-Diät

Abnehmen ohne Hunger klingt wie ein Märchen? Nicht mit der Lisa-Diät! Es gibt hunderte Diäten, da fällt es einem oft schwer den Durchblick zu behalten. Low-Carb, intermittierendes Fasten oder Trennkost, es gibt hunderte Ansätze und vielen versprechen Erfolg, doch alle Körper sind anders. Außerdem hat jeder ein individuelles Ziel: Abnehmen, Muskeln aufbauen, sich definieren oder einfach gesünder zu leben. Daher sollte auch deine Diät so individuell sein wie du selbst.

Um deinen Ernährungsplan perfekt auf dich anzupassen, beginnt alles mit einem kurzen Fragebogen. Anhand deiner Daten ermitteln wir dein Kalorien Profil und gleichen es mit deinen persönlichen Zielen ab. Ob ein paar Kilos näher zur Strandfigur, einen Waschbrettbauch oder jeden Tag eine ausgewogene Ernährung. Die Ernährungspläne sind wissenschaftlich fundiert und beruhen auf dem Konzept, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen rundum zu versorgen. Das hilft die Motivation aufrechtzuerhalten und langfristig Ergebnisse zu erzielen. Die ausgewogene Ernährung fördert das Wohlbefinden und gibt dem JoJo Effekt keine Chance.

Du bekommst für jeden Tag leckere Rezepte, dabei entscheidest du selbst, wie viele Mahlzeiten es am Tag sein sollen. Schon zu Beginn berücksichtigt der Plan jede Ernährungsgewohnheit, vegan oder vegetarisch, paleo oder flexitarisch, wähle selbst! Intoleranzen und Allergien sind natürlich problemlos mit dem Ernährungsplan vereinbar. Falls dir mal ein Rezept dennoch nicht gefallen sollte, kannst du es jederzeit durch zwei leckere Alternativen ersetzen. Dir schmeckt etwas besonders gut? Füge es ganz einfach zu deinen Lieblingsrezepten hinzu. Durch die Einkaufsliste siehst du auf einen Schlag, was du alles für die Woche brauchst.

Durch die schnelle Zubereitung der Gerichte sparst du viel Zeit, so bleibt mehr Zeit für Sport, Familie und Beruf. Die Vorkochfunktion ist besonders für Berufstätige und Leute, die viel unterwegs sind gut geeignet. Solltest du dennoch mal ein Problem haben, so steht dir der Ernährungscoach im Experten-Chat zur Verfügung. Natürlich kannst du jederzeit Änderungen an deinem Plan vornehmen lassen, wir begleiten dich auf deinem Weg zum Ziel!

Starte jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit den besten Lebensmitteln für dein Ziel

Topnatrual Ernährungsplan zum Abnehmen
Topnatrual Ernährungsplan für Clean Eating

Tausende Erfolgsgeschichten, schreibe jetzt deine eigene

Jule K. (29)

“Ich war überrascht wie detailliert und umfangreich der Plan ist. Sogar mit Einkaufsliste. Einfacher gehts nicht.”

Birte H. (34)

“Die Struktur der Pläne, der Rezepte und der Einkaufsliste ist ideal. Die Rezepte sind vielfältig und schnell zubereitet.“

Alexandra B. (32)

„(…) beachten auch Lebensmittelunverträglichkeiten (…) eine große Hilfe um sich trotz Einschränkung gesund zu ernähren.“

Mai V. (24)

„Ich liebe Struktur in meinem Leben und dadurch lassen sich die Ernährungspläne super in meinen Alltag integrieren.“

Manuela R. (42)

„Mehr Individualität bei einem Ernährungsplan geht nicht. Und ein Super-Kundenservice… absolut überzeugt!“

Alina S. (26)

„Tolle Pläne direkt auf die eigenen Wünsche erstellt… Ich habe 14,8 kg in 12 Wochen mit (…) abgenommen.“

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan